Τι είναι μια κρίση πανικού
Μια κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό κύμα έντονου φόβου που συνοδεύεται συχνά από δυνατά σωματικά συμπτώματα. Μπορεί να εμφανιστούν ταχυκαρδία, δύσπνοια, ζάλη, εφίδρωση, τρέμουλο, μούδιασμα ή αίσθηση ότι χάνεται ο έλεγχος.
Η εμπειρία μπορεί να είναι τόσο έντονη ώστε κάποιος να πιστεύει ότι παθαίνει καρδιακό επεισόδιο, ότι θα λιποθυμήσει ή ότι θα συμβεί κάτι καταστροφικό. Παρότι το επεισόδιο συνήθως υποχωρεί, ο φόβος μιας νέας κρίσης μπορεί να παραμένει.
Ο κύκλος φόβου και αποφυγής
Μετά από μια κρίση, είναι συχνό να αρχίζει η παρακολούθηση κάθε σωματικής αίσθησης. Μια μικρή αύξηση των παλμών μπορεί να ερμηνευτεί ως προειδοποίηση και να εντείνει ακόμη περισσότερο το άγχος. Έτσι δημιουργείται ένας κύκλος όπου ο φόβος των συμπτωμάτων αυξάνει τα ίδια τα συμπτώματα.
Μπορεί επίσης να εμφανιστούν αποφυγές: μετακινήσεις, μέσα μαζικής μεταφοράς, πολυσύχναστοι χώροι, οδήγηση ή παραμονή μόνος. Οι αποφυγές προσφέρουν πρόσκαιρη ασφάλεια, αλλά συχνά περιορίζουν σταδιακά την καθημερινότητα.
Πώς βοηθά η ψυχοθεραπεία
Στην ψυχοθεραπεία προσπαθούμε να κατανοήσουμε τόσο τον άμεσο μηχανισμό της κρίσης όσο και το ευρύτερο συναισθηματικό πλαίσιο στο οποίο εμφανίζεται. Εξετάζουμε πιέσεις, φόβους, σχέσεις και καταστάσεις που μπορεί να έχουν μείνει χωρίς επεξεργασία.
Στόχος είναι να μειωθεί ο φόβος απέναντι στα συμπτώματα, να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη στο σώμα και να γίνει πιο κατανοητό τι εκφράζει η ένταση. Η διαδικασία προσαρμόζεται στον ρυθμό και στις ανάγκες κάθε ανθρώπου.
Πότε χρειάζεται και ιατρικός έλεγχος
Νέα, έντονα ή ασυνήθιστα σωματικά συμπτώματα είναι σημαντικό να αξιολογούνται από γιατρό, ιδιαίτερα όταν δεν έχει προηγηθεί ιατρικός έλεγχος. Η ψυχοθεραπεία δεν αντικαθιστά την ιατρική διάγνωση, αλλά μπορεί να υποστηρίξει ουσιαστικά τη διαχείριση του πανικού όταν έχουν αποκλειστεί άλλες αιτίες.
Συνεδρίες στην Ηλιούπολη και online
Οι συνεδρίες μπορούν να γίνουν στον χώρο μου στην Ηλιούπολη ή online. Στην πρώτη συνάντηση συζητάμε την εμπειρία των κρίσεων, τις αποφυγές που έχουν δημιουργηθεί και τι θα θέλατε να αλλάξει στην καθημερινότητά σας.
Ένα πρώτο βήμα χωρίς πίεση
Μπορούμε να ξεκινήσουμε με μια σύντομη επικοινωνία, ώστε να συζητήσουμε τι σας απασχολεί και αν ο τρόπος συνεργασίας ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Δείτε διαθέσιμες ώρες